Stylegent
Po cvičeníGetty Images

Ak je vaším cieľom chudnutie, nezabudnite sa dostať do pasce „odmena za jedlo“, kde si myslíte, že zakaždým, keď cvičíte, zaslúžite si nezdravé jedlo. Vedci obezity ukázali, že tento jav je celkom bežný. Niektorí ľudia spália 300 kalórií na eliptickom trenažéri a potom sa odmenia 500 kalórie tvarohovým koláčom ... teraz je to len zlá matematika.

V skutočnosti cvičenie posilňuje mozog spôsobmi, ktoré uľahčujú výber zdravších potravín. Musíte si to len uvedomiť a cvičenie vnímať ako výkonný nástroj pri učení sa ovládať to, čo jete, a nie ako výhovorka k jedlu.

Ale stále sa musíte odmeniť za všetku tú tvrdú prácu, však? Išiel som na Facebook a Twitter, aby som sa spýtal ľudí na ich zdravé odmeny za cvičenie a tu je to, čo povedali:


1. Oblečenie!
Toto je jeden z tých „No, duh!“. Ak schudnete, budete chcieť, aby vám nejaký nový odev ukázal svoju ťažko zarobenú postavu. Mohlo by to byť pekné šaty alebo dokonca nové bikiny. Ak ste však v počiatočných fázach a staré oblečenie je stále v poriadku, ďalším nápadom je vložiť peniaze do vášho šatníka (môj šatník má hodnotu viac ako moje auto).

Príjemné a kvalitné fitness oblečenie, ktoré sa cíti dobre a vyzerá dobre, zlepšuje váš postoj k cvičeniu. Ak máte dosť pekných vecí, nikdy sa nebudete musieť starať o niečo čisté.

2. Topánky!
Neviem, či sa chodidlá pri chudnutí zmenšujú (pravdepodobne nie príliš), ale v každom prípade ide skôr o bežecké topánky. Ak hľadáte spôsob, ako sa dostať do behu, veľká návšteva obchodného domu s cieľom získať odbornú pomoc pri správnom druhu obuvi je veľká odmena. Alebo môžete získať pohodlnejšie vychádzkové topánky alebo pár, ktorý je lepší pre telocvičňu a fitnes. Ak ste vonku, možno budete chcieť nové turistické topánky, lyžiarske topánky alebo snežné topánky. Všetko, čo si položíte na nohy, ktoré je dobré na pohyb po sebe, je veľká odmena!


3. Sex!
Verili by ste, že moja žena prišla s týmto? Ozvalo sa to aj na Facebooku. Vďaka fyzickej aktivite sa cítite svedomitejšie, tak prečo by ste na to nemali ísť? Prečítajte si môj nedávny rozhovor s odborníkom na sex o tom, ako cvičiť pre lepšie sex.

4. Televízia bez viny (alebo inokedy)
Spisovateľ zdravia pre Globe a Mail povedal mi, že jeho nedeľný ranný beh znamená nedeľný popoludní futbal. Nepozerám futbal, ale určite je na obrazovke veľa vecí, ktoré upútajú moju pozornosť. Vedomie, že ste pri cvičení tvrdo pracovali, vám prinieslo trochu času na pohovku. Ak máte väčší záujem o rozšírenie mysle, môžete si prečítať knihu alebo namočiť do vane (s knihou) alebo si dokonca zdriemnuť ...

5. Fitness pomôcky
Nehovorím o Shake Weight. Existuje veľa motivačných technológií, ktoré môžete kúpiť, aby vám pomohli pri cvičení. Veci, ako sú hudobné prehrávače, hodinky GPS, aplikácie pre fitness a monitory srdcovej činnosti. Ak ste nadšení, že ich môžete používať, budete nadšení z tréningu.


6. Káva
Páči sa mi káva, ale nenávidím utrácať peniaze, takže ich väčšinou trávim sám. Každopádne je však príjemné liečiť sa drahým pohárom javy. Ak sledujete príjem kalórií, uistite sa, že nepridávate cukor, a vyberte si krém s mliekom. A určite sa držte ďalej od tých krémov typu choca-mocha-karamel, bez ohľadu na to, aké kávové nápoje majú stovky kalórií.

7. Kúpeľné procedúry
Buďme úprimní. Súčasťou cvičenia nie je len dobrý pocit, ale vyzerať dobre. Použitie márnosti ako čiastočného motivátora pre cvičenie nie je nič zlé. Čokoľvek vás pohne správne? A prečo to nezosilniť výletom do kúpeľov, kde sa budete cítiť dobre, a vďaka ktorému budete vyzerať čo najlepšie?

Fitness je investícia a tu a tam míňate trochu viac peňazí, ktoré vám pomôžu dodržiavať váš režim. Len sa nezabudnite odmeniť inteligentným spôsobom. Zaslúžil si si to.

James S. Fell, MBA, je certifikovaný špecialista v oblasti pevnosti a kondicionovania v Calgary. Píše syndikátny stĺpec „In-Your-Face Fitness“ pre Chicago Tribune a konzultuje s klientmi strategické plánovanie pre zdravie a zdravie. Získajte bezplatnú správu o metabolizme tu.

Ako žiť dlhšie

Ako žiť dlhšie

Doktor je v

Doktor je v

Ako zabezpečiť, aby ste vstali a pretiahli sa počas dňa

Ako zabezpečiť, aby ste vstali a pretiahli sa počas dňa